我们正在与日常生活中的多个健康魔鬼作斗争虽然COVID是最新的一个,但重要的是我们不要忽视长期困扰着城市居民的一些医疗保健问题

我们知道,非传染性疾病是造成全球100万人死亡的原因由于这种全球负担,糖尿病导致数十亿人死亡

截止到全球,超过一百万的人患有糖尿病,预计到2015年,这一数字将接近百万亚太地区通常被认为是糖尿病危机的中心在这些国家中,与较富裕国家中的同龄人相比,人们更容易患上这种疾病,更快地死于疾病。

同时,大多数患有糖尿病的人大约有百分之百被认为是肥胖,这突出了糖尿病与肥胖之间的强烈关联。

糖尿病肥胖背景下的糖尿病发生

国家生物技术信息中心的研究表明,这不一定意味着所有肥胖者都不会患糖尿病。它确实暗示了一种非常直接的连接,这种连接只会随着时间的推移而加深

由于两位Sims及其同事之间的紧密相关性,最早出现于1960年。定义简单,糖尿病是在肥胖背景下描述和讨论糖尿病的便捷方法。这两种痛苦似乎在许多长期困扰着家庭和朋友的家庭和社区中越来越多地融合和交叉。他们的体重

另外,有些人看起来体重正常,但体内脂肪过多。这有时被称为外表薄且内部脂肪过多的TOFI。这在亚洲人,南亚时装模特和饮食偏少的女性中尤为常见蛋白质,久坐不动

在COVID期间患有糖尿病是很棘手的

根据世界卫生组织的资料,老年人和患有非传染性疾病(例如糖尿病,肺和心脏病)的人极易感染COVID

多余的上身脂肪和腹部脂肪会收缩肺部这些过多的脂肪沉积还会增加对肺部感染的敏感性,并加剧气道炎症另一方面,已知糖尿病会削弱人体的自然免疫反射

与没有糖尿病的一般称重人相比,这些人面临着更高的并发症风险,也可能对治疗没有反应

首先要注意饮食

与糖尿病和糖尿病风险的斗争包括早期发现筛查,预防,健康管理和个人行为。在个人行为的最基本层面,首先要选择更健康的饮食和注意饮食

在这种情况下,医疗保健从业人员最有能力在常规会诊之外指导患者采取以下饮食改善措施

  • 掺入低血糖食品,例如蔬菜,整个水果的豆类和大多数富含纤维并促进饱腹感的全谷类食品。这些食物还富含营养成分,因此可以在限制过多卡路里的同时最大化营养
  • 添加瘦肉和大豆蛋白,它们比高度精炼的谷物消化得慢,有助于抵抗饥饿
  • 避免在高度加工的食物中经常发现或隐藏的空卡路里,例如过量的糖盐,饱和脂肪和化学防腐剂

结交运动的朋友

这是当前年龄的久坐生活方式,与高脂肪,高糖和高淀粉饮食相结合,揭示了肥胖症的基因。人们普遍认为,超重或体重指数超过BMI的非常肥胖者对肥胖症的遗传编程最多

美国运动医学学会ACSM建议每周进行至少几小时的中等运动,以获取大量健康益处。Saris等人建议,每周至少进行几小时的中等运动,对于防止正常体重向超重或超重转变为健康有必要。肥胖的运动应包括针对主要肌肉群的心血管活动和阻力训练

使用行为改变策略

成功的体重控制不仅涉及饮食习惯和体育锻炼习惯等生活方式的改变,而且还涉及行为改变。科学文献强调了三种特定的行为改变技术,这些技术在尝试控制体重时都有效

  • 自我监控

研究一直证明自我监测与改善治疗效果有关,患者报告说自我监测是体重管理中最有用的工具之一

  • 刺激控制

识别和改变与暴饮暴食和不运动有关的线索可以更容易保持健康的习惯控制与暴饮暴食或久坐不动的生活方式有关的线索有助于长期保持体重因为接触这些诱因可能会导致体重恢复

  • 压力管理

压力是主要诱因暴饮暴食深层呼吸肌肉放松和冥想已被证明可减轻压力。并可以减少压力大事件的干扰,这些压力大的事件可能会干扰新行为的采用和维持

最后,更高水平的社会支持与体重控制的更大成功相关。多项独立研究展示小组不需要主要针对体重管理同行支持可以帮助人们变得更加自我接受,发展人际交往能力或新方法来应对压力状况,所有这些反过来又可以帮助体重管理目标成为次要的积极结果。

参考文献